Cirit atmanın temel teknikleri ciritin nasıl tutulacağı, başlangıç tekniğinin nasıl yapılacağıdır ve bu makalede ayrıntılı olarak tartışılacaktır.
Cirit, atletizmde bir spordur. Mızrak şeklindeki uzun bir sopayı fırlatarak yapılan bu spor, uçta tam teknik ve güçlü bir konumdan büyük bir mesafeye (Maksimum) ulaşmak için keskin bir açıya sahiptir.
Cirit atma, fırlatma ve cirit olmak üzere iki kelimeden oluşur. Fırlatma, atma girişimi anlamına gelir ve cirit, atılan sivri bir çubuktur.
Cirit atma için öğrenebileceğiniz bazı temel teknikler.
1) Cirit Nasıl Tutulur
Bu cirit atma oyununda cirit nasıl tutulur 3 bölüme ayrılır:
- Amerikan stili
- Fin tarzı
- Kelepçe veya pense kuvveti
Bundan sonra sadece cirit oyununu oynamaya başlayabilirsiniz.
2) Öneke Nasıl Başlanır
Cirit oyununu oynamaya başladığınızda dikkat etmeniz gereken ve bilmeniz gereken birkaç şey var:
- Hazırlanırken vücudun konumu
- Koşarken başın ve gözlerin konumu
- Cirit taşırken kol pozisyonu
- Ayak sesleri ve atışlarda stil (çapraz atlama veya çapraz adım).
3 ) Nasıl Atılır
Cirit atışında nasıl iyi bir atış yapılır, yani:
- Fırlatmadan önce ciritin pozisyonunun önce sırtın sağ tarafına çekilmesi daha iyidir. Ardından, mümkün olduğunca öne doğru fırlatın.
- Bundan sonra, ciritin ucunun 45 derecelik bir açıyla ileri ve yukarı baktığından emin olun.
- Daha sonra atma anında tüm vücudunuzu sert tutmaya çalışın, vücut atış etkisine göre akacaktır.
Böylece, tüm vücut da enerjiyi serbest bırakacak ve bunun tersi, fırlatmaya engel olacak.
Cirit atmanın temel teknikleri
1. Önek
Cirit atmada önek nasıl yapılır, yani:
- Birincisi, hazırlığın başlangıcında vücut pozisyonu diktir ve sağ el ciritini omuz üzerinde yatay bir pozisyonda tutarak cirit kolunun dirseği bükülür.
- Sonra rahat ve derin nefes verirsiniz ve başınız dik, gözleriniz ileriye bakar.
- Atış yapmaya hazır olduğunda ve hakem bir sinyal duyduğunda. Böylece kullanılacak stili vurgulamak için bacaklar küçük bir sessizlikle koşmaya başlar.
- Ardından, cirit taşıyan kolun pozisyonunu korurken yüksek hızda normal bir koşu izler.
- Son 6 adımda bacaklarınızı parmaklarınızın ucunda geriye doğru hareket ettirin ve atış için hazırlanın.
2. Fırlat
Cirit atma oyunu nasıl fırlatılır, yani:
- İlk olarak atılmadan önceki dört adımda cirit arka tarafa çekilir.
- Ardından, 45 derecelik bir açıyla yukarı bakarsınız, bakış en uzaktaki atış noktasına odaklanır.
- Enerji atmaya odaklanır ve sağ bacak parmak ucuna atılmadan önceki 3. adım ve ardından vücut hafifçe kaldırılır, sol bacak destek olarak düşer.
- Ardından sağ bacak hafifçe aşağıya doğru bükülür ve cirit atılırken hemen öne doğru itme hareketi yapar.
3. Fırlatırken
Genellikle büyük bir itme ve güçlü bir atış ilerler, böylece tüm vücudun ileri atışı hissedecekmiş gibi hissetmesini sağlar.
Böylece genellikle bu tür bir atış sporcunun öne düşmesine neden olabilir. Çünkü vücudu öne doğru tutmak, aslında atışı engelleyecektir.
Ayrıca şunu okuyun: Venn Şeması (Tam Açıklama ve Kullanım Örnekleri)Bu nedenle katılımcı cirit atmış olsa bile başın pozisyonu hiç bükülmemelidir. Çünkü baş aşağı ise bedeni öne doğru düşürerek yaralı yüz yere çarpabilir.
Vücudunuz düştüyse, göğsünüzle ve her iki elinizi aynı anda dinleyerek düşmeye çalışın.
Cirit Atışını Etkileyen Faktörler
Cirit atmayı etkileyen faktörler, esas olarak, omuz kolunda büyük bir kas patlayıcı kuvvetine sahip olması gereken ve cirit atılmadan önce başlamak için adımların sağlamlığına ve doğruluğuna sahip olması gereken cirit atıcı durumundadır.
Cirit atma başarısına ulaşmada önemli olan nokta, başlarken adım atmadaki doğruluktur, bu, kişinin olabildiğince uzağa atma yeteneğini büyük ölçüde belirleyen faktörlerden biridir.
Ek olarak, göz önünde bulundurulması gereken ana faktörler, nasıl kavranılacağı ve güç, esneklik, hız ve kas patlayıcı gücü gibi fiziksel unsurlardır.
Bir hatanın meydana gelmesi ciritin sonucunu da etkileyebilir. Bunları fırlatırken yapılan bazı hatalar şunlardır:
- Düzenlenmemiş çalışma hızı artar. Başlangıçtan beri, koşu hızlı ya da çok yavaştı
- Koşarken cirit yalnız kalır
- Çapraz hareketten sonra atıcı önce durur
- Sağ bacak gergin değil
- Atışı sağ dirsek takip etmez
- Fırlatırken sol ayak hareket ettirilmemelidir
- Cirit sağ omzunun üzerinden geçmedi
- Atış açısı çok büyük veya çok az
- Dengeyi koruyamıyor.
Cirit atmanın temel tekniği hakkındaki bu makaleyi okuduğunuz için teşekkür ederiz, umarım yararlıdır ve günlük yaşamda uygulanabilir.