İdeal vücut ağırlığı nasıl hesaplanır (kolay formül ve açıklama)

ideal vücut ağırlığı kolayca nasıl hesaplanır

İdeal vücut ağırlığının nasıl hesaplanacağı kolaydır. İdeal vücut ağırlığınızın sağlık standartlarına uygun olması için bunu yapmanız gerekir.

İdeal olmayan kilo birkaç rahatsızlığa neden olabilir:

Çok şişman

  • Hastalığa yatkın (kalp krizi, şeker hastalığı, felç)
  • Beynin küçülmesi

Çok sıska

  • Azalan bağışıklık
  • Azalan oran ve potansiyel alınım doğurganlığı
  • Anemi

Sağlık Bakanlığı'na göre, bir kişinin duruşu, vücut bileşenlerinin normal standartlara uyup uymadığını değerlendirmeyi amaçlayan antropometrik ölçümlerle değerlendirilebilir.

İdeal kiloyu hesaplamanın birçok yolu vardır. Bununla birlikte, sıklıkla kullanılan, Vücut Kitle İndeksi (BMI) ve Brocha formülüdür.

Vücut Kitle İndeksine (BMI) göre ideal vücut ağırlığı nasıl hesaplanır?

BMI, standart ince veya yağlı kategoride ideal olup olmadığını belirleyecek olan boy ve kiloya göre hesaplanır.

VKİ'ye göre ideal vücut ağırlığını nasıl hesaplayacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Hesaplamaları yaptıktan sonra, sadece mevcut BMI standartlarına uyacak şekilde kalır.

İdeal vücut ağırlığı nasıl hesaplanır

Broca İndeksi ile ideal vücut ağırlığı nasıl hesaplanır?

Paul Broca tarafından geliştirilen bu yöntem, bir kişinin boyuna göre normal kilosunu belirlemek için kullanılır.

Başlangıçta, normal vücut ağırlığını hesaplamak için Broca indeksi kullanıldı, ancak daha sonra İdeal Vücut Ağırlığı olacak şekilde genişletildi.

Aşağıdaki gibi nasıl hesaplanır:

Erkek

İdeal vücut ağırlığı = [Boy (cm) - 100] - ([Yükseklik (cm) - 100] x% 10)

Kadın

İdeal vücut ağırlığı = [Boy (cm) - 100] - ([Yükseklik (cm) - 100] x% 10)

İdeal vücut ağırlığını ölçmenin kolay ve standart bir yöntemi olmasına rağmen, Broca İndeksi sadece ortalama boydaki insanlar için iyi sonuçlar verebilir.

Ayrıca şunu okuyun: Kirecin Vücut Sağlığına Faydaları

Bilinecek şeyler

Genel olarak, bu iki yöntem sadece ideal vücut ağırlığını birkaç faktörden hesaplar ve her zaman doğru sonuçlar vermez.

Bu durumda, kemik ağırlığı faktörleri, genler veya vücut oranları gibi vücudun durumu, ideal vücut ağırlığı üzerinde bir etkiye sahip olsalar bile, dahil değildir.

Referans

  • İdeal Vücut Ağırlığı - Broca Formülü (1871)
  • BMI Formülü (Vücut Kitle İndeksi) ve Hesaplama Örneği
  • Sağlıklı beslenme rehberi için vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?