Bu yazıda eriklerin faydaları kalp sağlığını korumak, yüksek antioksidanlar içermesi, sağlıklı sindirim, kolesterolü düşürmesi, kansızlığı önlemesi ve daha fazlasıdır.
Erik, Rosaceae familyasından şeftali, kayısı ve nektarinin yanı sıra gelen bir bitki türüdür. Bu meyve genellikle Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa gibi batı ülkelerinde yetişiyor, bu yüzden belki de aşina değilsiniz.
Erikler elma şeklindedir ve A, C, K, E vitaminleri, potasyum folat, lif ve mineraller içerdiği için sağlık açısından çok faydalıdır.
Erikler sadece sağlıklı değil, aynı zamanda yüz cildini güzel tutabilir. Peki eriklerin sağlığa faydaları nelerdir? Aşağıdaki açıklamaya bakın.
1. Sağlıklı sindirim
Erikler en çok kabızlığı önlemesiyle bilinir, çünkü eriklerin lif içeriği, kolon kanseri ve hemoroit riskini azaltacak şekilde çıkarma sürecini kolaylaştırmak için fazları sıkıştırabilir.
2. Düşük kolesterol
Erik lifi, vücuttaki kolesterolü düşürmek için yararlı olan propiyonik asit üretir.
Propiyonik asit, safra asitlerine bağlanarak ve bunları dışkı yoluyla vücuttan atarak kan kolesterolünün düşürülmesine yardımcı olur.
3. Anemiyi önleyin
Erikler kansızlığın önlenmesinde faydalıdır çünkü eriklerin demir içerdiği ve vücudun demir eksikliğini önlediği bilinmektedir.
Bu demir, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde faydalıdır. Her 250 gram erik, vücudun günlük ihtiyacının yüzde 4,5'ini karşılayan 0,81 mg demir içerir.
Ayrıca şunu okuyun: Riba nedir, özellikleri ve banka faiziyle ilişkisi4. Osteoporoz tedavisi
Kurutulmuş erik, kemik ve kas yapısını güçlendirmeye yarayan mineral bor içerir.
Bunun dışında Boron ayrıca zihinsel keskinliği ve kas koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu meyvenin menopoz sonrası kadınlar için bir osteoporoz tedavisi olduğuna inanılıyor.
5. Kan şekerini düşürmek
Erik, düşük glisemik indeksi olan yiyecekler olarak sınıflandırılır ve bu yiyecekler vücudun kan şekeri seviyelerini kontrol etmesine ve diyabet geliştirme riskini azaltmasına yardımcı olur.
6. Yüksek antioksidanlar içerir
Erikler, süperoksit anyon radikalleri gibi zararlı serbest radikalleri nötralize etmede etkili olan bir tür antioksidan olan fenolleri içerir.
Fenolün ayrıca yağdaki oksijenin parçalanmasını önlemeye yardımcı olduğu da gösterilmiştir.
7. Kalp sağlığını koruyun
Erikler, kalp ritmini kontrol etme, sinir uyarılarını kontrol etme ve kan basıncını koruma ve böylece kalbi besleme potansiyeline sahip potasyum bakımından zengindir.
İnsan vücudu doğal olarak potasyum üretmez, bu nedenle vücutta bu mineralin karşılanması için düzenli olarak erik tüketilmesi tavsiye edilir.
8. Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) riskini azaltmak
Erik gibi polifenol (antioksidanlar) içeren yiyecekler yemek, KOAH gelişme riskini azaltabilir.
Kuru erik, anfizem, KOAH ve akciğer kanseri olasılığını azaltmaya yardımcı olacak antioksidanlar bakımından yüksektir.
9. Kolon kanseri riskini azaltmak
Erikler, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle kolon kanseri riskini azaltmak için faydalıdır.
Texas A&M Üniversitesi ve Kuzey Carolina Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, kurutulmuş erik tüketmek, kolon kanseri riskini azaltacak şekilde kolondaki iyi bakteri sayısını artıracaktır.
10. Beyin keskinliğini artırın
Erikteki antioksidanlar, beyne zarar verebilecek serbest radikalleri nötralize edebildikleri için yaşlılığı önleme potansiyeline sahiptir.
Faydalarını hissetmek için her gün 3-4 meyve olan bu meyveyi düzenli olarak yiyebilirsiniz.
11. Kilo verin
Bu meyve kilo vermenize yardımcı olacaktır, çünkü kan şekeri seviyelerinin salınmasını düzenleyen ve böylece midenin daha uzun süre tok kalmasını sağlayan lif içerir.
Ayrıca şunu okuyun: En Eşsiz ve İlginç 10 Doğum Günü Hediyesi İlhamı12. Obezitenin Azaltılması
Kuru erik yemek metabolik sendrom veya obezite ile mücadeleye yardımcı olabilir. Erikte bulunan flavonoid bileşikler, yağ hücrelerinde obeziteye ve iltihaplanmaya karşı önleyici etki sağlar.
13. Dayanıklılığı Artırın
Erikteki C vitamini içeriği çok yüksektir, bu nedenle dayanıklılığı artırmak ve belirli hastalıklara karşı direnci önlemek için faydalıdır.
14. Kaygıyı Ortadan Kaldırın
Bu meyveyi düzenli olarak yemek kaygıyı hafifletebilir. Antioksidanların anksiyolitik özellikleri, oksidatif stresin neden olduğu endişeyi gidermeye yardımcı olur.
15. Grip semptomlarını hafifletin
Erikteki lektin içeriği semptomları hafifletebilir ve influenza A virüsünden kaynaklanan enfeksiyonu tedavi edebilir.
16. Göz Sağlığını Koruyun
Erikler ayrıca yüzde 5 civarında oldukça yüksek A vitamini içerdiğinden göz sağlığı için oldukça faydalı olacaktır.
17. Cilt bakımı için
Erikler, sağlıklı cildi korumak için yararlı olan C ve E vitaminleri bakımından zengindir. Yüz için faydaları olan bu meyve yüzdeki kırışıklıkları ve koyu lekeleri azaltabilir.
Bu meyvenin kullanıldığı cilt bakımına, tedavinin en üst düzeye çıkarılabilmesi için temizleyiciler ve yüz bakım ürünleri eşlik etmelidir.
18. Vücuttaki elektrolitleri dengeler
Vücuttaki elektrolit dengesinin, erikteki potasyum içeriği gibi vücuttaki çeşitli maddelerin dengesinin korunması için korunması gerekir.
Erik yiyerek vücudun elektrolit dengesi sağlanabilir.
19. Hamileler için faydalıdır
Erik hamile kadınlar için faydalıdır çünkü bu meyve sağlıklı olmasının yanı sıra kemik ve doku gelişimi, göz görme ve hamile kadınlarda da kabızlığı önleyen mineral ve vitaminler içerir.
20. Kan Pıhtılarını Önleyin
Eriklerde bulunan beta-karoten, lutein-zeaksantin ve K vitamini bileşikleri, kan pıhtılaşmasını önlemede ve kan dolaşımını iyileştirmede dolaşım sistemine yardımcı olur.
Bu nedenle, eriklerin sağlık açısından yararları ve içeriği hakkında bir açıklama. Faydalı olabilir!