Yarın sınavın varsa ne yapacaksın?
Öğrenmek mi? Rahatlayın? Break? veya diğerleri….
Çoğu kesinlikle öğrenmeye cevap verecektir.
Evet, biz böyle görüyoruz. Yarın sınav ise, herkes sınava hazır olmak için bütün gece çalışmak için acele edecek.
Sadece dün gece değil, sınav kapısı açılmadan önce bile hala kitaplara bakmakla meşguldüm.
Ancak bu doğru değil.
Nörobilim Çalışmaları
Sinirbilim çalışmalarına bakarsak, yarın bir sınava girerseniz, egzersiz yapın ve sonra dinlenin.
Geceden sınavın hemen öncesine kadar ders çalışmayı hızlandırmadım bile.
Çünkü bu şekilde öğrendiğiniz materyal daha çok beyinde olacaktır.
Egzersiz yaptığımızda beyne kan akışı artar. Yani beyin hafıza hücrelerinin ihtiyaç duyduğu besinler ve kimyasallar da artacaktır.
Daha sonra egzersiz sonrası dinlendiğimizde, geçici belleğin beyin RAM'inden (Hipokampus) beynin uzun süreli depolama alanına (Prefontal Cortex) aktarımı daha hızlıdır. Onun bilgisi daha ilginç.
Ne tür bir spor
Sonraki soru… daha önce belirtildiği gibi ne tür bir egzersiz beyin belleğini geliştirebilir?
Herhangi bir spor değil.
Yaptığınız spor oksijen ve solunumu artıran sporlar şeklinde olmalıdır.
Koşu, maraton, futbol, voleybol, basketbol, bisiklet, masa tenisi ve diğer aerobik gibi.
Gecelik hız sistemi
Bundan da bir gecede hız sisteminin öğrenme için iyi olmadığını anlayabiliriz.
Çünkü bütün gece yarışırken, materyal hala beynin geçici deposunda saklanıyor ve henüz beynin uzun vadeli deposuna ulaşmadı.
Ayrıca şunu okuyun: Anımsatıcı Tekniklerle Belleği ArtırınO zaman sınav zamanı geldiğinde, önceki gece anladığınız materyalin boş olması ve sınavı yaparken kafanızın karışması muhtemeldir.
İdeal olarak, öğrenme gerçekten de zaman içinde yapılması gereken rutin bir süreçtir. Sınav saatinden hemen önceki tek seferlik bir süreç değil.
Sınav öncesi egzersiz ve dinlenmeyle birleşen bu ideal öğrenme süreci ile başarılı bir sınav dilerim!
Ancak elbette bu tam olarak doğru değil.
Sınav materyalini gerçekten hiç çalışmadıysanız, o zaman çalışmamaya kararlısınız, bu ölümü arıyorsunuz
Referans:
Etrafımızdaki Bilim: Egzersizin beyin performansı üzerindeki etkisi