Somonun faydaları arasında protein kaynağı olmak, beyin fonksiyonlarını iyileştirmek, B vitaminleri açısından zengin olmak, kalp hastalığı riskini azaltmak ve çok daha fazlası yer alır.
Somon, oldukça besleyici bir gıda olarak kullanılan bir balık türüdür. Somon, vücut için yararlı olan besleyici proteinler içerir.
Ayrıca vücudun sağlıklı kalmasında önemli rolü olan omega 3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller içerir.
Somon İçeriği
Somon, işlenmesi ve tüketilmesi kolay, oldukça yumuşak bir dokuya sahip bir balıktır.
Bu balık, beyin sağlığı ve vücut sağlığının korunmasında önemli rol oynayan omega 3 asitleri içerdiği için yüksek besin içeriğine sahiptir.
Dünyada somon balığı geleneksel pazarlarda, süpermarketlerde ve çeşitli alışveriş merkezlerinde bulunabilir. Somon, birçok sağlık yararı sağladığı için halihazırda dünyadaki en besleyici gıda olarak biliniyor.
Somon balığının sağlığa faydaları
Somon balığının yüksek besin içeriği ile bilinen popüler bir besindir. İçerisindeki içeriğinden dolayı somon balığının birçok sağlık yararı vardır ve çeşitli hastalıkları tedavi edebilir.
İşte somon balığının sağlığa faydalarından bazıları.
1. Protein kaynağı
Somon balığının protein içeriği çok yüksektir.Vücuttaki protein kemik sağlığını korumak, kas kütlesini korumak, yaşlanma sürecini geciktirmek ve vücudu yaralanmadan kurtarmak için inşa etmek gibi çeşitli faydalara sahiptir.
Ayrıca şunu okuyun: İlgisizlik - Tanım, Özellikler, Nedenler ve EtkiVerilere göre, her 3,5 ons somon balığı 22-25 gram protein içerir ve bu protein içeriği sağlık için çok iyidir.
2. Beyin Fonksiyonunu Geliştirin
Somonun faydaları beyin fonksiyonlarını iyileştirebilmesidir. Somon, antienflamatuvar olan omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir.
Bu, sinirleri stres stresinden ve sinirlerin zarar görmesinden korumak için yararlı olan iltihabı azaltabilir. Yaş faktörü genellikle bu sinir hasarına neden olur.
3. B Vitamini Açısından Zengin
Somon eti, B1'den B6'ya, B9'a ve B12'ye kadar tam B vitamini bakımından zengindir. B vitamini, yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur ve ayrıca hasarlı DNA hücrelerini onarmak için de yararlıdır.
B vitamini, vücutta kalp hastalığına yol açan iltihabı tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. B vitamini ayrıca beyin ve sinir sistemini optimize edebilir.
4. Kalp Hastalığı Riskini Düşürmek
Somonun bir sonraki yararı, kalp hastalığı riskini azaltabilmesidir. Araştırmaya göre, omega 3 bakımından zengin olan somon balığı yemek vücuttaki omega 6 yağ seviyelerini azaltabilir.
Omega 3, sağlık sorunlarının çoğunun iltihaplanmadan kaynaklandığı vücuttaki iltihabı azaltabilir. Bu hastalıklardan bazıları kalp hastalığı, şeker hastalığı, kanser ve artrit gibi. Omega 3, felçten kaynaklanan kan pıhtılarını da önleyebilir.
Sağlığa iyi geldiği için çocukların haftada 2-4 ons miktarında somon yemesi şiddetle tavsiye edilir.
5. Bebekler İçin Harika
Somonun bir sonraki faydası bebekler için iyidir çünkü bebekler beyin, sinirler ve gözlerin gelişimini en üst düzeye çıkarmak için yararlı olan omega 3'e gerçekten ihtiyaç duyar.
Amerikan Kalp Derneği ve Amerikan Pediatri Akademisi'nden uzmanlar, annelere haftada iki kez somon porsiyonunu artırmalarını tavsiye ediyor.
Ayrıca şunu okuyun: Kalbinize ve Duygularınıza Dokunan 51 Hüzünlü Aşk SözüBu somon menüsü, 1 yaşın üzerindeki bebeklere verilir çünkü o yaştaki bebeklerin çok fazla besin alımına ihtiyacı vardır.
6. Kalsiyum Kaynağı Olun
Somon, kemik sağlığını iyileştirmede faydalıdır çünkü her 1 porsiyon somon, vücudun 1 günlük aktivite için ihtiyaç duyduğu D vitamini içerir.
Somon balığının yarısından fazlası vücut için iyi olan B12 vitamini, niasin, selenyum, B6 ve magnezyum içerir.
7. Fetal Beyin Gelişiminin Desteklenmesi
Somon, fetal beyin gelişimine çok iyi geldiği için hamile kadınlar için iyidir.
Omega 3 yağ asitleri, fetüsün beyninin gelişimini desteklemede ve cilde zarar verebilecek iltihaplanmayı önlemede faydalıdır.
Ek olarak, omega 3 içeriği erken doğum riskini en aza indirebilir ve hamilelik sırasında yüksek tansiyonu düşürebilir.
Böylece somon balığının sağlık için içeriği ve faydaları hakkında bir açıklama. Faydalı olabilir!