Bazı insanlar için bir fincan kahve ve çay hazırlarken sabahın tadını çıkarırken yapılabilecek en iyi seçenektir. Kahve veya çay, sabahlarına eşlik eden en iyi arkadaştır.
Çoğu insan, kahve veya çayın kafein adı verilen doğal bir uyarıcı içerdiğini bilir.
Aslında kafein sadece kahve veya çayda bulunmaz. Alkolsüz içecekler, enerji içecekleri ve çikolata bile kafein içerir.
Kafeinin bu etkisinden dolayı insanlar genellikle onu içtikten sonra daha iyi hissederler.
Kafein, vücudumuz için doğal bir uyarıcı olarak faydalı bir kimyasaldır.
Tüketilen kafein doğrudan bağırsaklarda emilir ve ardından kan dolaşımına girer. Daha sonra karaciğere geçer ve birkaç organı etkileyen bileşiklere ayrılır.
Kafeinin temel etkisi beyindir. Kafein, adenozin fonksiyonunu engelleyecektir.
Adenosinin kendisi, biz uyumadan önce merkezi sinir sisteminin çalışmasını azaltmaktan sorumlu bir nörotransmiterdir.
Ayrıca bedeni rahatlatır ve yorgun olduğunda beyne sinyaller gönderir.
Öte yandan kafein, kandaki adrenalin düzeylerini artırır. Kafein tükettikten sonra kendimizi daha taze hissetmemizi ve yorgunluğu gidermemizi sağlayan şey budur.
Bu kombinasyon ruh halimizi, uyanıklığımızı, tutkumuzu ve odaklanmamızı geliştirir.
Kahve, çay ve kafein içeren diğer içecekler, ölçülü tüketildiğinde kendi yararlarına sahiptir. Bununla birlikte, yüksek dozda kafein vücudumuz için kötü olacaktır.
Bununla birlikte, kafein aslında çeşitli olumsuz etkilere sahip olabilir:
Ayrıca şunu okuyun: Kaplumbağalar neden yüzlerce yıl yaşarlar?1. Kaygı
Düşük dozlarda kafein, uyanıklığı ve ruh halimizi iyileştirebilir. Bununla birlikte, aşırı dozda kafein aslında endişe ve strese neden olabilir.
2. Uykusuzluk
Kafein bizi uykudan uyanık tutabilir. Bununla birlikte, aşırı dozlar aslında uykumuzun kalitesini ve miktarını azaltacaktır.
Gün içinde kahve içmek uyanık kalmamıza yardımcı olabilir. Uyku problemlerinden kaçınmak için öğleden sonra kafein tüketmemek daha iyi olur.
3. Sindirim Sorunları
Bağırsaklara giren kafein, yiyecekleri sindirim sistemi boyunca hareket ettiren kasılmalar olan peristalsisi artırır.
Bu nedenle, büyük dozlarda bazı insanlar için gevşek dışkıya ve hatta ishale neden olması şaşırtıcı değildir.
Ayrıca bazı insanlar, örneğin çok fazla kahve tüketmenin ülsere neden olabileceğine inanıyor. Ancak bunun doğru olduğu kanıtlanmadı.
4. Bağımlılık
Kafeinin sağlığa faydaları dışında alışkanlık haline gelebileceği inkar edilemez. Bu alışkanlık bir bağımlılık duygusu yaratacaktır. Kafein tüketmeye alışkın kişiler, bir kez tüketmezlerse, bir tür psikolojik semptomlar yaşarlar.
5. Yorgunluk
Kafeinin etkisi vücut tarafından hissedilen yorgunluğu kapatmak gibidir. Kafein, beyin çalışmasını ve uyanıklığı artıran enerji sağlayacaktır. Ancak etkisi ortadan kalktığında dolaylı olarak bizi yoracaktır.
6. Sık idrara çıkma
Yüksek kafein alımı, idrar sıklığı ile ilgilidir. Bu, mesaneyi uyaran bileşiklerin etkilerinden kaynaklanmaktadır.
Herkesin kafein dozu için farklı bir toleransı vardır. Bununla birlikte Mayo Clinic'e göre günde 400 mg kafein veya yaklaşık 4 fincan kahve tüketmeniz önerilir.
Kahve, çay ve diğer kafeinli içeceklerin tadını çıkarmak bizi daha iyi hissettirebilir, tazelenebilir, ruh halimizi iyileştirebilir, odaklanma ve uyanıklık sağlayabilir. Ancak aşırı dozlarda sağlığımız için kötü olacaktır.
Ayrıca şunu okuyun: Mangosten Derisinin Vücut Sağlığı İçin 8 FaydasıReferans:
- Kafein 101 (National Geographic)
- Kafein Yan Etkisi (Healthline)
- Kafein: Sağlığımızı nasıl etkiler?
- Kopo içtikten sonra titreme, kafein doz aşımının bir işaretidir