Aygıtlardan gelen mavi ışığın insanlar için kötü olduğu bilgisini hiç aldınız mı?
Evet, bilgiler doğru. Ancak ortaya çıktığı gibi, çoğu kişi 'mavi ışığın' ne anlama geldiğini yanlış anladı .
Söz konusu mavi ışık , gadget ekranınızda görüntülenen 'gerçek anlamda' mavi ışık değildir .
Bu resim gibi değil.
Bu nedenle, gadget'ınızın ekranı mavi görünmüyorsa yanılmayın, bu sorun olmadığı anlamına gelir. Çünkü aslında bu mavi renk gadget'ınızın ekranında görünmez.
Temel olarak, gördüğümüz ışık, çeşitli açık renk spektrumlarının bir kombinasyonudur. Nispeten eşit oranlarda tüm renk yelpazesinden oluşan güneş ışığı gibi.
Aynı şekilde, cihazdan gelen beyaz ışık aslında mavi ışık dahil olmak üzere çeşitli ışık renkleri içerir .
Bu mavi ışığa gün boyu maruz kalırsak tehlikeli olabilir.
Gün boyunca mavi ışık, kişinin dikkatini ve ruh halini iyileştirmede yararlı bir ışıktır .
Güneşten gelen mavi ışık, bir kişinin sirkadiyen ritim olarak bilinen doğal uyku döngüsünü düzenlemede de rol oynar . Normalde güneşten gelen mavi ışığın uyarılması nedeniyle sabahları zinde ve geceleri uykuluyuz.
Ama her zaman ona maruz kalırsak, bu bir tehlike olacaktır.
Aygıtlarla, karşılaştığımız mavi ışığa maruz kalma önemli ölçüde artar. Başlangıçta sadece gün boyunca güneş ışığından elde edilenlerden, şimdi çoğalıyor.
Ayrıca şunu okuyun: İnsan Dışkısı İlaç Kapsülleri Akut Gastrointestinal Enfeksiyonların Tedavisinde EtkilidirBu daha sonra tehlikeyi tetikler.
Böylece, gadget'ınızı gece geç saatlerde açtığınızda veya bilgisayarınızda gece geç saatlerde vardiyalar yaptığınızda, mavi ışığa daha fazla maruz kalırsınız. Bu da hem gözlerinize zarar verebilir hem de birçok yan etkiye neden olabilir.
En az iki ana tehlike vardır:
- Sirkadiyen ritmi ve uyku döngüsünü bozar
- Retina hasarı
Sirkadiyen ritmi ve uyku döngüsünü bozar
Mavi ışık, insan vücudunun biyolojik ritminde bir uyarıcıdır.
Geceleri mavi ışığa aşırı maruz kalma, bir kişinin uyku döngüsünü düzenleyen hormon olan melatonin hormonunun üretiminde azalmaya neden olabilir.
Normalde vücut, gün içinde küçük miktarlarda melatonin hormonu üretir, ardından gece yatmadan birkaç saat önce sayıca artar ve gece yarısı zirveye ulaşır.
Geceleri mavi ışığa çok fazla maruz kalmak, kişinin uyku programının gecikmesine, uykusuzluğa, uykusuzluğa veya huzursuz uykuya neden olabilir.
Retina hasarı
İnsan gözü, diğer ışık renkleri ile karşılaştırıldığında mavi ışığa maruz kalmaya karşı yeterli korumaya sahip değildir.
Bir Harvard araştırması, aşırı mavi ışığın uzun zamandır retina için bir tehlike olarak tanımlandığını belirtiyor.
Mavi ışık gözün dışına nüfuz ettikten sonra gözün en derin kısmı olan retinaya ulaşır ve retinada hasar şeklinde uzun süreli etkilere sahip olabilir.
Çok fazla mavi ışığa maruz kalmanın yarattığı tehlikeler göz önüne alındığında, bunu azaltmalıyız.
İki yol var:
- Gadget ekranıyla teması azaltmak
- Gadget üzerindeki ışığı ayarlayın
İlk yöntemi yapabiliyorsanız, bu daha da iyi. Ancak gadget'lardan uzaklaşamazsanız, ikinci yöntem iyi bir alternatif olabilir.
Ayrıca şunu okuyun: Aşık Olmanın Arkasındaki Bilimsel NedenlerBasit bir yazılım yardımıyla , gadget ekranının yaydığı ışığın rengini ayarlayabiliriz, böylece mavi ışığın çıkan kısmı azaltılabilir.
Dizüstü bilgisayarımda f.lux yazılımını ve akıllı telefonumda Mavi Işık Filtresini kullanıyorum.
Bu yazılım, gece araçlardan gelen mavi ışığın bir kısmını azaltmak için oldukça yararlıdır, böylece olumsuz etki azaltılabilir.
Referans
- Mavi ışık yaşam kalitemizi etkiliyor mu?
- Gadget Ekranlarından Mavi Işığa Maruz Kalmanın 3 Tehlikesi - Merhaba Sehat
- Mavi Işık Maruziyeti Sağlığımızı ve Gözlerimizi Nasıl Etkiler?