Oruç tutmanın büyük faydaları vardır ve bu, çeşitli bilimsel verilerle kanıtlanmıştır.
İşte oruçla ilgili bazı ilginç gerçekler:
Oruçluyken Vücut Enerjisinin Kaynağı
Aslında vücut sahur yedikten yaklaşık sekiz saat sonrasına kadar "oruç evresinde" değildir. Neden?
Vücut tarafından besinleri ve besinleri yiyecek ve içeceklerden sindirmek ve emmek için yaklaşık sekiz saat kullanılır.
"Oruç" aşamasına girdikten sonra vücut, enerji kaynağı olarak karaciğerde ve kaslarda depolanan glikoza güvenmeye başlayacaktır.
Giderek artan bir şekilde, glikoz rezervleri tükendiğinde, vücut yağı bir sonraki enerji kaynağı haline gelecektir.
Bu yağın kullanılması vücut ağırlığını ve kan kolesterolünü düşürmede faydalıdır.
Kan şekeri seviyelerinin düşmesi vücudun zayıf, uyuşuk hissetmesine, baş dönmesine ve mide bulantısına neden olabilir.
Bu durum genellikle oruç ayının erken döneminde ortaya çıkar çünkü vücut buna alışmaz.
Sahur Yedikten Sonra Anında Uyuyorsa İyi T i dak
Yemek mideye girdikten sonra mide onu sindirecek ve ardından enerji için emilecektir.
Bu nedenle, yiyecekleri sindirmek için en azından yaklaşık iki saatlik bir aralık vardır.
Bu arada uyursak, kalp, beyin ve akciğerlerin çalışması dışındaki vücut fonksiyonları kapanacaktır. Bu yüzden yemek yedikten sonra uyumak, size yiyecekleri sindirmek için yeterli zaman vermeyecektir.
Sonuç olarak, midede yiyecek israf edilecektir.
Ek olarak, yemekten hemen sonra uyurken oluşabilecek riskler şunlardır:
- Vücut yağını istiflemek
- Mide asidi yükselir
- Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD) veya mide asidi reflü
- İshal
- İnme
Oruç Sırasında B a u Ağız
Ağızdaki organlar nedeniyle ağız kokusu ortaya çıkabilir. Bu koku dişlerde kalan yiyecek artıklarından gelebilir ve sonra çürür.
Ayrıca şunu okuyun: Bir kediyi tutmak sizi kısır yapar, doğru mu? (Kedileri Sevip Kısırlıktan Korkanlarınız İçin Cevap ve Öneriler!)Ayrıca tartar, çürükler ve sindirim sisteminden de kaynaklanabilir.
Dahası, ağız boşluğunda tükürük olmadığı için bu daha da şiddetlenebilir.
Diğer faktörler sindirim sisteminden kaynaklanabilir. Sindirim sisteminde, vücut besin almasa bile dışarı çıkmaya devam edecek sıvılar vardır.
Bu sıvı, kötü veya hoş olmayan bir kokuya neden olan şeydir.
Ek olarak, yanan yağ rezervleri nefes verme ile birlikte keton kimyasallarını salacaktır.
Oruçluyken nefesimizi ve kötü nefesimizi rahatsız eden şey budur.
Ağız kokusunu tahmin etmenin yolları arasında şunlar vardır:
- Şafakta içme suyunu artırın
- Suhoor ve uyuduktan sonra dişlerinizi fırçalayın
- Dişlerinizi düzgün bir şekilde fırçalayın, böylece yiyecek kalmaz
- Kötü kokulu gıdalardan kaçının
D i Berbuka hızlandırıyor tavsiye
Orucu bozmak için acele etmek vücut sağlığı için çok faydalıdır. Ertelemek, aşağıdakiler dahil sorunlara neden olabilir:
- Kan şekeri seviyeleri düşer
Oruçlu iken kan şekeri seviyeleri gün içinde düşecektir. Glikoza dönüştürülen gıda alımı enerji kaynağı olarak kullanılacaktır.
Bu nedenle orucu bozma vakti geldiğinde orucu bozmanız şiddetle tavsiye edilir. Böylece vücut hemen beslenir.
- Vücut daha çok dehidre olur i
Oruçlu iken şafaktan ağarana kadar sıvı girmez. Bu durum sizi susuz bırakabilir.
Orucu bozmayı ertelerseniz, vücudunuz daha çok susuz kalır.
Dehidrasyon, bir bütün olarak organların işlevine müdahale edebilir.
- Gastrit
Gastrit, açlık sırasında mide asidinin mide duvarı ile temasının daha uzun sürmesi nedeniyle ortaya çıkabilir.
Bu, mide zarının şişmesine veya iltihaplanmasına neden olabilir.
Orucu bozmak için acele etmenin yanı sıra, gastritten kaçınmak için fazla yemek yememek gerekir.
Ayrıca şunu okuyun: Yorgunluğun ölüme neden olabileceği doğru mu? (Bilimsel açıklama)Bol su içilmesi ve lif bakımından zengin beslenilmesi tavsiye edilir. Taze sebze ve meyveler gibi örnekler.
Tatlılarla hızlı B e rbuka
Şafaktan itibaren kan şekeri birikintileri gün boyu azalmaya devam edecek. Kan şekeri enerji kaynağı olarak önemli bir rol oynasa da.
Eklenmiş şeker içeren yiyecekler veya içecekler gerçekten kan şekeri seviyelerini artırabilir. Örneğin tatlı çay veya kızarmış muz.
Ama aslında gün boyunca ihtiyaç duyulan besin maddelerinin yerini alacak yeterli besine sahip değil.
Bu nedenle, orucu doğal olarak tatlı yiyecek veya içeceklerle kırmanız şiddetle tavsiye edilir, örneğin:
- Meyve suyu
- Tarih
- Şekersiz meyve buzu
- Taze, kurutulmuş veya dondurulmuş meyve
Evet, bunlar oruçla ilgili bazı ilginç gerçekler.
Mutlu oruç
Referans
- Oruçluyken vücuda ne olur
- Şafaktan sonra doğrudan uykuya bağlı riskler
- Oruç tutarken ağız kokusu
- Sebep orucu bozmak için acele etmeli
- Bir tatlıdan ayrılmalı mısın?